Luyện tập cho đầu gối dẻo dai và mạnh mẽ sẽ giúp bạn luôn chủ động trong mọi tình huống của cuộc sống. Đặc biệt là với những người đam mê chơi các môn thể thao thì đầu gối khoẻ mạnh sẽ làm nền tảng cho mọi thành công. Dưới đây là các bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà cho đầu gối.
Những điều bạn nên biết về chuyện “phòng the” (P1) Choáng với sức mạnh không tưởng của ngón tay
Bài tập 1: Nhón 1 chân.
Bài tập 2: Tích hợp những bài tập thăng bằng trên 1 chân.
- Thăng bằng 1 chân và khuỵu đầu gối tại chỗ.
- Thăng bằng 1 chân trên ghế cao và chân kia chạm đất.
- Thăng bằng 1 chân và đứng lên ngồi xuống ghế.
Bài tập 3: Nhảy bằng 1 chân.
Video hướng dẫn cụ thể
[jwplayer player="1" mediaid="80186"]
Nguồn YouTube.com
