Video dưới đây sẽ giúp bạn có một cái nhìn chi tiết hơn về bài tập luyện tập cẳng tay khi dùng dây chống lực. Đây là một bài tập khá đơn giản để thực hiện và tất cả những thứ bạn cần chỉ là một chiếc dây tập chống lực mà thôi.
6 bài tập nâng cao cho cơ bụng rắn chắc Hoàn thiện động tác hít xà với 3 bài tập dưới đây
Cách thực hiện động tác:
- Vòng dây tập qua một điểm tựa như chiếc cột. Sau đó ngồi xuống sàn, hai đầu gối gập cong 90 độ, lưng thẳng. Đồng thời lấy hai tay nắm lấy hai đầu dây tập.
- Tỳ hai cổ tay lên đầu gối, hai lòng bàn tay hướng lên trên, sau đố cuốn dây tập lên. Bạn có thể đảo hai lòng bàn tay hướng xuống dưới và thực hiện động tác tương tự.
Trình tự tham khảo: lòng bàn tay hướng lên – A, lòng bàn tay hướng xuống – B
- A: 30 rep – B: 20 rep – A: 20 đến 25 rep – B: 15 rep – A: 30 rep.
[jwplayer player="1" mediaid="81076"]
Trung Dũng
