Với 8 động tác tập Superset sau đây, VoThuat.vn sẽ giúp cho bạn có thêm những bài tập cơ tay hoàn hảo và hiệu quả. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong đợi.
6 động tác tập thể hình toàn thân không cần tạ 6 động tác không thể thiếu cho buổi tập hoàn hảo
Động tác 1: Chống đẩy
Động tác 2: Hít xà tay hẹp
Động tác 3: Ngồi cuốn tạ đơn
Động tác 4: Nằm đẩy tạ đơn qua đầu
Động tác 5: Cuốn thanh tạ
Động tác 6: Nhấn máy tạ
Động tác 7: Khom người kéo tạ
Động tác 8: Cuốn máy tạ
Nhắc bạn: Bạn có thể thực hiện mỗi động tác trong 6 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần.
Video hướng dẫn thực hiện
[jwplayer player="1" mediaid="95043"]
Đăng Huy
